Doplňky stravy mohou být skvělým pomocníkem pro zdraví, energii i výkonnost. Jenže stejně jako u jídla nebo cvičení – i tady platí, že na detailech záleží. Mnoho lidí dělá při užívání doplňků malé, ale zásadní chyby, kvůli kterým nevidí výsledky, nebo dokonce tělu škodí.
Pojďme se podívat na ty nejčastější – a jak je napravit.
1. Užívání „naslepo“ bez znalosti vlastních potřeb
Ne každý potřebuje stejné doplňky. Někdo má nedostatek železa, jiný trpí únavou kvůli nízkému příjmu hořčíku nebo stresu.
Mnoho lidí ale začíná brát doplňky jen proto, že „to bere někdo jiný“ nebo „to viděli na Instagramu“.
Jak to dělat správně: Základem by měla být znalost vlastního těla. Udělejte si krevní testy, sledujte, jak se cítíte, a doplňky vybírejte cíleně.
2. Nepravidelné užívání
Doplňky nefungují jako kouzelná pilulka. Potřebují čas – většinou týdny až měsíce pravidelného užívání, než se dostaví výsledky.
Tip: Zaveďte rutinu. Například berte doplňky každý den po snídani nebo večer před spaním. Pomůže i propojení s denní činností – třeba když si večer čistíte zuby, vezmete si např. Altoa Mg:Dream pro lepší spánek.
Mg:DREAM 90 kapslí
Proč Mg:DREAM?
- Bisglycinát hořečnatý - velmi dobře vstřebatelná a zároveň šetrná forma hořčíku
- Pomáhá usnout a spát bez přerušení
- Uvolňuje svaly i psychické napětí
Navržený speciálně pro ty, které trápí dlouhé usínání, časté probouzení nebo narušený spánek. Díky svému přírodnímu složení přispívá k normální činnosti nervové soustavy a psychické činnosti.
3. Užívání na prázdný žaludek (nebo s nevhodným jídlem)
Některé vitamíny a minerály se vstřebávají jen v přítomnosti tuků (např. A, D, E, K), jiné naopak lépe na lačno (např. železo).
Jak to dělat správně: Zjistěte, kdy je pro daný doplněk ideální čas.
Vitamíny rozpustné v tucích → s jídlem obsahujícím zdravé tuky
Železo → nalačno, ale ne s kávou nebo čajem
Hořčík → ideálně večer, pomáhá regeneraci a spánku
4. Kombinování doplňků bez znalosti interakcí
Některé látky se navzájem „bijí“. Například zinek může snižovat vstřebávání mědi, vápník zase blokovat hořčík nebo železo.
Jak to dělat správně: Doplňky kombinujte vědomě. Pokud užíváte více přípravků, dejte si mezi nimi odstup alespoň 1–2 hodiny. A nebojte se sáhnout po komplexních formulích, které jsou navržené tak, aby se látky doplňovaly, ne rušily.
5. Očekávání okamžitých zázraků
Po týdnu s hořčíkem se vám nemusí zásadně změnit život. Doplňky nejsou náhrada spánku, pohybu ani kvalitní stravy – jsou jejich podpora.
Jak to dělat správně: Vnímejte doplňky jako investici do dlouhodobé rovnováhy těla. Například Altoa Balance pomáhá stabilizovat hormonální cyklus, ale efekt se projeví až po několika týdnech konzistence.
BALANCE 90 kapslí
Proč BALANCE?
- Úleva při návalech, podrážděnosti a nespavosti
- Přírodní složení bez syntetických hormonů
- Vhodné k dlouhodobému užívání
Navržený speciálně pro ženy v období menopauzy. Díky svému čistě přírodnímu složení je ideální alternativou pro ženy, které nechtějí užívat syntetické hormony.
6. Spoléhání na doplňky místo zdravého životního stylu
„Beru vitamíny, takže můžu jíst, co chci.“ Tohle je častý omyl. Doplňky nikdy nenahradí pestrou stravu, dostatek spánku a pohyb. Vyvážená strava, hydratace a odpočinek jsou pořád základ.
7. Výběr nekvalitních doplňků
Trh s doplňky stravy je dnes obrovský – a ne všechno, co se tváří zdravě, opravdu zdravé je. Mnoho produktů obsahuje jen minimální množství účinných látek, které tělu reálně nic nepřinesou, zatímco jiné jsou plné levných plnidel a zbytečných přísad, které jejich kvalitu ještě snižují. Často chybí i transparentnost – nevíme, odkud suroviny pocházejí, jak jsou zpracované nebo jestli prošly nezávislým testováním.
Vyplatí se volit značky, které staví na vědeckých poznatcích a kvalitních ingrediencích.
Proč zvolit ALTOA ESSENTIALS?
- Vyvinuto farmaceuty - vědecky podložené
- Nejvyšší kvalita - přísná kontrola kvality
- Čisté složení - bez zbytečných přísad
- Český produkt - vyráběno s láskou
🗒️ Co si z toho vzít?
Doplňky stravy fungují, když s nimi pracujete vědomě. Jsou skvělým nástrojem, pokud víte, jak na to. Vyberte kvalitní produkty, držte se rutiny a dejte tělu čas. Díky tomu z nich dostanete maximum – a vaše zdraví vám to vrátí.
