Naše filozofie je jednoduchá. Zdraví je věda.
V Altoa věříme, že preventivní prohlídky, krevní testy nebo měření krevního tlaku jsou důležitou součástí péče o zdraví. Pomáhají odhalit rizikové faktory a včas zachytit změny, které ještě nemusí být vidět ani cítit.
Současné vědecké poznatky ale ukazují ještě jednu důležitou věc... O našem zdraví nerozhoduje jen to, co se děje během návštěvy lékaře. Stejně významnou roli hrají každodenní návyky, které opakujeme týdny, měsíce i roky.
Právě proto v Altoa Essentials věříme, že zdraví je věda. Nejde o hledání zázračných řešení, ale o rozhodnutí podložená ověřenými poznatky a jejich dlouhodobé dodržování.
Vyšetření ukáže, jak na tom jste dnes. Návyky rozhodují o tom, jak na tom budete za několik let.
Preventivní vyšetření poskytují cenné informace o aktuálním zdravotním stavu. Nejsou ale tím, co zdraví vytváří.
To vzniká každý den tím, jak:
- spíte
- jíte
- zvládáte stres
- hýbete se
- regenerujete
- pečujete o dostatečný příjem důležitých živin
Žádný z těchto kroků sám o sobě nezmění vaše zdraví přes noc. Jejich síla spočívá v pravidelnosti.
Pět jednoduchých návyků s velkým dopadem
1. Kvalitní spánek
Během spánku probíhá regenerace organismu. Dostatek kvalitního spánku podporuje fyzickou i psychickou kondici a je jedním ze základních pilířů zdravého životního stylu.
2. Pravidelný pohyb
Nemusíte trávit hodiny ve fitness centru. Důležitější než intenzita je pravidelnost. Chůze, jízda na kole, plavání nebo silový trénink – každý pohyb se počítá.
3. Vyvážený jídelníček
Dostatek bílkovin, vlákniny, ovoce, zeleniny a kvalitních tuků poskytuje tělu živiny potřebné pro jeho správné fungování. Cílem není dokonalost, ale dlouhodobá rovnováha.
4. Dostatečný pitný režim
Voda je nezbytná pro správný průběh mnoha procesů v organismu. Dostatečný příjem tekutin podporuje normální fungování metabolismu i celkovou vitalitu.
5. Pravidelná suplementace
Vyvážená strava je základem. V některých životních situacích ale může být vhodné ji doplnit kvalitními doplňky stravy, které pomohou zajistit dostatečný příjem vybraných živin.
Důležité není užít doplněk jednou za čas. Stejně jako u ostatních návyků rozhoduje především pravidelnost.
Jak si nové návyky opravdu udržet?
Lidé často chtějí změnit všechno najednou. Začnou cvičit, upraví jídelníček, nastaví si nový režim a nakoupí několik doplňků stravy.
Po několika týdnech ale většina těchto změn zmizí.
Behaviorální věda přitom ukazuje, že dlouhodobě funguje opačný přístup... Začít jedním jednoduchým návykem a opakovat ho tak dlouho, až se stane přirozenou součástí dne.
Začněte jedním jednoduchým rituálem
Nemusíte měnit celý svůj život během jednoho dne. Začněte jedním krokem.
Například ranním rituálem:
Každé ráno začínám den s hořčíkem.
Pravidelné užívání je jedním z nejdůležitějších faktorů, které ovlivňují smysluplnost suplementace. Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, podporuje správnou činnost svalů, nervové soustavy i normální energetický metabolismus.
Nejde o dokonalost. Jde o pravidelnost.
Malé kroky vytvářejí velké změny
Preventivní prohlídky mají své nezastupitelné místo. Stejně důležité je ale to, co děláme mezi jednotlivými návštěvami lékaře.
Zdraví nevzniká jednou za rok během odběru krve. Vzniká každý den, tím, jak spíme, jíme, hýbeme se, regenerujeme a pečujeme o své tělo.
Protože zdraví není jednorázová událost. Je to součet rozhodnutí, která děláme každý den.
A právě v tom spočívá filozofie Altoa Essentials.
Zdraví je věda. A věda začíná u každodenních návyků.
