Po zimě je naše tělo často unavené, trávení zpomalené a imunita oslabená. Jaro je proto ideální období pro restart organismu. V tomto článku se podíváme na ideální jarní potraviny, které vám pomohou nejen dodat energii, ale také podpoří vaši imunitu a trávicí trakt. A nezůstaneme jen u talíře – poradíme i s vhodnými doplňky stravy, které vám na jaře udělají dobrou službu.
Jarní čistka začíná na talíři
Zimní strava bývá vydatnější a těžší. S příchodem jara je vhodné přepnout na lehčí jídelníček plný čerstvých a nezpracovaných potravin, které podpoří detoxikaci, peristaltiku střev a obnovu mikrobiomu.
Medvědí česnek – detox v nejlepší přírodní formě
Medvědí česnek je právem označován jako jedna z nejúčinnějších jarních bylinek. Objevuje se už začátkem března v lesích a parcích, a kromě výrazné chuti nabízí i řadu zdravotních benefitů:
-
Silný antioxidant
-
Přírodní antibiotikum
-
Podporuje čistění krve a funkci jater
Tip: Vyzkoušejte pesto z medvědího česneku s olivovým olejem a slunečnicovými semínky – ideální do těstovin nebo na toast.
Ředkvičky – rychlý boost pro vaše trávení
Ředkvičky jsou jednou z prvních jarních zelenin, které se objevují na trzích i zahrádkách. Díky své křupavosti a výrazné chuti jsou nejen skvělým doplňkem jídelníčku, ale i účinným pomocníkem pro správné trávení a celkové jarní osvěžení organismu. Využijte je do jarních salátů nebo jako křupavou svačinu s cottage sýrem.
-
Bohatým zdrojem vitamínu C, kyseliny listové a draslíku
-
Mají antibakteriální účinky
-
Pomáhají s nadýmáním a podporují funkci žaludku
Chřest – král jarní zeleniny
Chřest není jen gurmánskou delikatesou, ale i výživovou bombou pro jarní restart organismu. Bílý i zelený chřest obsahují vysoké množství vlákniny, antioxidantů a látek podporujících detoxikaci. Navíc je přirozeně nízkokalorický, a přesto zasytí.
-
Podporuje činnost ledvin a odvádění přebytečné vody z těla
-
Obsahuje kyselinu listovou a vitamin K – ideální pro cévní zdraví
-
Působí jako přírodní prebiotikum (díky inulinu)
Tip: Zkuste chřest zapečený s parmazánem a vajíčkem nebo jako součást teplého salátu.
Kdy zařadit doplňky stravy?
Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy, ale mohou být důležitým doplňkem moderního životního stylu. Zvláště na jaře, kdy tělo čelí změnám počasí, vyšším nárokům na imunitu a přirozenému restartu po zimním období, může cílená suplementace výrazně podpořit celkovou kondici.
Na našem e-shopu najdete širokou nabídku doplňků určených právě pro jarní období – ať už hledáte detoxikaci, podporu trávení, více energie nebo celkové posílení organismu. Vybrané produkty vycházejí z dlouholetých zkušeností zdravotníků a jsou postaveny na kvalitních a ověřených účinných látkách. Obecně ale platí:
-
Vždy vybírejte ověřené značky a složení s jasným původem
-
Sledujte synergie – např. vitamin D je ideální kombinovat s K2 a tukem
-
Krátkodobě vs. dlouhodobě - některé doplňky jsou vhodné pro sezónní podporu, jiné pro kontinuální užívání (např. probiotika, omega 3, vitaminy skupiny B)
Co si z toho vzít? 🗒️
Jaro je skvělá příležitost dát tělu trochu pozornosti, kterou si po dlouhé zimě zaslouží. Nemusíte hned držet detox nebo obracet celý jídelníček vzhůru nohama – úplně stačí pár drobných úprav. Přidejte na talíř více čerstvých potravin, zařaďte sezónní bylinky a zeleninu, a nezapomeňte ani na pitný režim. A pokud chcete své tělo ještě víc podpořit, sáhněte po kvalitních doplňcích stravy.
Změny nemusí být velké, aby měly smysl. Důležité je začít a naslouchat tomu, co vaše tělo potřebuje. A když se spojí zdravé jídlo, trochu pohybu a chytrá výživa, bude vám na jaře líp než kdy dřív.
