Menopauza je přirozená etapa života každé ženy, která obvykle přichází kolem 45.–55. roku. I když jde o zcela normální proces, mnohé ženy ji vnímají jako období nejistoty, změn nálad a nových výzev pro tělo i mysl. Porozumění tomu, co se během menopauzy děje, a vhodná podpora mohou výrazně zlepšit pohodu a kvalitu života. Pojďme se na to společně podívat.
Perimenopauza
Perimenopauza je období, které předchází samotné menopauze. Tělo se postupně přizpůsobuje poklesu hormonů, zejména estrogenu a progesteronu, a obvykle trvá několik let (2–8 let).
V perimenopauze se často objevují:
- nepravidelné cykly – menstruace může být kratší, delší, slabší nebo silnější
- návaly horka a pocení
- změny nálad, úzkost nebo únava
- problémy se spánkem
- drobné fyzické změny – sušší pokožka, mírná změna váhy, snížení hustoty kostí
Perimenopauza je tedy časem adaptace těla, kdy je vhodné dbát na výživu, pohyb, spánek a celkovou podporu organismu.
Menopauza
Menopauza nastává, když vaječníky postupně snižují produkci estrogenů a progesteronu. Tento hormonální posun ovlivňuje téměř každý systém v těle:
- menstruační cyklus postupně mizí – cykly se stávají nepravidelnými a nakonec úplně ustávají
- nálada a psychika – hormonální změny mohou zvyšovat podrážděnost, úzkost nebo pocity smutku
- spánek a energie – návaly horka, noční pocení a kolísání hormonů často zhoršují kvalitu spánku a snižují energii během dne
- metabolismus a váha – zpomalení metabolismu a změny v tělesném tuku mohou způsobovat, že udržení váhy vyžaduje více pozornosti
- kůže, vlasy a kosti – nižší hladiny estrogenu mohou ovlivnit elasticitu pokožky, pevnost vlasů i kostní hustotu
Každá žena může menopauzu prožívat jinak - některou postihují návaly horka a pocení, jinou spíše změny nálad nebo problémy se spánkem.
Jak menopauzu podpořit
Menopauza je přirozená fáze života. Správná péče o tělo a mysl může zmírnit nepříjemné projevy a podpořit celkovou pohodu:
Výživa a doplňky stravy
Vyvážená strava s dostatkem vitaminů, minerálů a antioxidantů je klíčová. Například Balance je přírodní doplněk stravy, který cílí přímo na podporu organismu v období menopauzy. Pomáhá zmírnit návaly horka, podporuje hormonální rovnováhu a přispívá k lepší náladě a kvalitě spánku, a to vše bez hormonální náhrady.
Pohyb a aktivita
Pravidelný pohyb podporuje metabolismus, udržuje svalovou hmotu, posiluje kosti a pomáhá regulovat náladu. Stačí i chůze, jóga nebo lehké posilování.
Spánek a relaxace
Kvalitní spánek je zásadní pro regeneraci organismu. Pomáhá relaxace, pravidelný režim, meditace či dechová cvičení.
Psychická podpora
Sdílení zkušeností s přáteli, skupinami žen nebo odborníky může zmírnit pocity nejistoty a napětí.
💡 Pravidelná meditace nebo dechová cvičení mohou významně zmírnit návaly horka, zlepšit spánek a snížit stres během menopauzy. Stačí 5–10 minut denně a rozdíl pocítíte už během několika týdnů.
Balance – jemná podpora během menopauzy
Doplněk stravy Balance je vyvinutý speciálně pro ženy v období menopauzy. Kombinuje rostlinné extrakty, vitaminy a minerály, které podporují hormonální rovnováhu, uklidňují nervovou soustavu a přispívají k celkové pohodě. Nenásilně doplňuje životní styl a péči o tělo, aniž by nahrazoval zdravou stravu nebo pravidelný pohyb.
BALANCE
Proč BALANCE?
- Podpora hormonální rovnováhy - díky jeteli lučnímu, sójovému extraktu a lnu setému
- Zklidnění těla i mysli a menší pocení - díky šalvěji a ashwagandě
- Úleva při návalech horka, výkyvech nálad a potížích se spánkem
Navržený speciálně pro ženy v období menopauzy. Díky svému čistě přírodnímu složení je ideální alternativou pro ženy, které nechtějí užívat syntetické hormony
🗒️ Co si z toho vzít
Menopauza je přirozená součást života, a i když přináší změny a výzvy, s vhodnou péčí lze prožít toto období v pohodě a harmonii. Porozumění hormonálním změnám, pravidelná péče o tělo i mysl a jemná podpora doplňky stravy jako Balance mohou pomoci zmírnit příznaky a udržet energii, náladu i kvalitu života na vysoké úrovni.
