Vánoce mají být klidné a radostné. Přesto právě v tomto období mnoho lidí pociťuje napětí, únavu, horší soustředění nebo problémy se spánkem. Ne proto, že by si neuměli svátky užít, ale proto, že se na tělo i psychiku najednou valí víc podnětů než obvykle.
Uzávěrky v práci, nákupy, rodinná setkání, změna denního režimu, méně spánku. To vše se sčítá a nervový systém dostává jasný signál: pozor, zátěž. Stres pak nemusí vypadat jako panika nebo nervozita. Často se projeví nenápadně, třeba podrážděností, únavou, roztěkaností nebo pocitem, že „toho je prostě moc“.
Jak tělo reaguje na sváteční tlak
Když jsme ve stresu, aktivuje se sympatický nervový systém, tedy část zodpovědná za pohotovost a výkon. Tělo uvolňuje stresové hormony, zrychluje se tep, pozornost se zužuje na to, co je potřeba zvládnout hned. Krátkodobě je to užitečný mechanismus. Problém nastává ve chvíli, kdy v tomto režimu zůstáváme příliš dlouho.
O Vánocích se často stává, že přepínáme mezi povinnostmi a „povinným klidem“. Tělo ale neumí přepnout na povel. Výsledkem může být pocit vyčerpání, potíže se soustředěním během dne a naopak neklid večer, kdy bychom potřebovali vypnout.
Proč se hůř soustředíme a rychleji unavíme
Psychická zátěž a přemíra podnětů mají přímý vliv na naši mentální kapacitu. Mozek je zahlcený rozhodováním, plánováním a očekáváním. I drobné úkoly pak vyžadují víc energie než obvykle. To je důvod, proč se o svátcích můžeme cítit unavení, i když „nic fyzicky neděláme“.
V takovém stavu pomáhá ubrat na multitaskingu, zjednodušit denní rytmus a dát mozku jasné signály, kdy má pracovat a kdy odpočívat. Podpora soustředění a energie pak nespočívá v tom přidat další úkoly, ale spíš vytvořit prostor.
Jak pomoci nervovému systému během dne
Základním krokem je rytmus. Pravidelné jídlo, krátké pauzy a alespoň minimální pohyb pomáhají stabilizovat hladinu energie i pozornost. Důležité je také pracovat s očekáváním. Ne všechno musí být dokonalé a ne všechno se musí stihnout.
V období, kdy je potřeba zvládnout více věcí najednou, může být užitečná i cílená podpora soustředění. Doplněk stravy Focus, zaměřený na podporu mentální výkonnosti a energie, může pomoci ve dnech, kdy je hlava zahlcená a pozornost rychle utíká. Nejde o stimulaci za každou cenu, ale o podporu v období zvýšené psychické zátěže.
Hořčík jako opora proti stresu a únavě
Hořčík patří mezi minerály, které hrají klíčovou roli v regulaci nervové soustavy. Při dlouhodobém stresu se jeho spotřeba zvyšuje, což může přispívat k únavě, napětí nebo horší regeneraci.
Pro denní podporu energie a zvládání stresu se hodí Mg:BOOST, kombinace hořčíku malátu s vitaminem B.
💡Malát je forma hořčíku, která se často spojuje s podporou energetického metabolismu, a vitamin B přispívá ke snížení míry únavy. V období svátečního shonu může jít o praktickou podporu během dne.
Proč je spánek klíčem ke zvládnutí svátků
Jedním z nejčastějších důsledků svátečního stresu je narušený spánek. Nepravidelný režim, pozdní večeře, alkohol nebo zahlcená hlava mohou vést k tomu, že večer nedokážeme vypnout, i když jsme unavení.
Kvalitní spánek je přitom zásadní pro obnovu nervového systému. Pokud se tělo v noci neuklidní, stresová zátěž se přenáší do dalšího dne. V takových případech může pomoci Mg:DREAM, hořčík ve formě bisglycinátu, který je šetrný k trávení a často se využívá právě pro podporu relaxace a klidného spánku.
VITALMAG DUO - Mg:BOOST + Mg:DREAM (2x90 kapslí)
Hořčíky tak, jak je vaše tělo potřebuje - výhodné balení
- MG:boost - pomáhá zvládat stres, únavu i napětí, je skvělý pro každého, kdo nechce sahat po kofeinu, ale přesto potřebuje povzbudit – jemně a účinně
- MG:dream - podporuje kvalitní spánek, uvolnění svalů i psychické napětí, bez ospalosti přes den, bez rizika závislosti
Energie přes den, regenerace v noci.
🗒️ Co si z toho vzít?
Zvládání svátečního stresu neznamená eliminovat všechny povinnosti. Často stačí drobné úpravy. Kratší seznam úkolů, vědomé pauzy bez obrazovek, jednoduchý pohyb na čerstvém vzduchu nebo jasná hranice mezi denní aktivitou a večerním klidem. Podpora nervového systému je souhra více faktorů. Režimu, spánku, výživy i psychické pohody. Doplňky stravy mohou být užitečnou součástí této skládačky, pokud zapadají do celkového přístupu a nejsou jediným řešením.
Vánoce nemusí být zkouškou odolnosti. Když tělu i hlavě dopřejeme trochu prostoru a podpory, zvládneme sváteční období s větší lehkostí a klidem. A právě o to by mělo jít především.
