Kvalitní spánek je základem zdravého života, ale víte, že to, co jíte, může výrazně ovlivnit, jak dobře spíte? Správná strava může být klíčem k hlubšímu a klidnějšímu spánku. Které potraviny nám pomáhají dosáhnout lepšího odpočinku a kterým bychom se raději měli vyhnout?
Jak výživa ovlivňuje spánek?
Mezi výživou a spánkem existuje úzká souvislost. Naše tělo potřebuje určité živiny pro produkci hormonů spánku:
- Melatonin - hormon spánku, reguluje cirkadiánní rytmus
- Serotonin - prekurzor melatoninu, ovlivňuje náladu a spánek
- GABA - neurotransmiter s uklidňujícím účinkem
- Magnesium - minerál podporující relaxaci svalů
Potraviny podporující kvalitní spánek
Třešně - přírodní zdroj melatoninu
Kyselé třešně obsahují přirozený melatonin a mohou prodloužit dobu spánku až o 84 minut.
Ořechy - bohaté na magnesium
Mandle a vlašské ořechy obsahují magnesium a tryptofan, které podporují relaxaci a spánek.
Ryby - omega-3 pro lepší spánek
Losos a tuňák jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamin D, které zlepšují kvalitu spánku.
Podpora spánku a regenerace zevnitř
Kromě správné stravy můžete kvalitu spánku podpořit i cílenými doplňky stravy, které obsahují klíčové živiny pro odpočinek a regeneraci.
ALTOA ESSENTIALS Mg:DREAM 90 kapslí
Proč Mg:DREAM pro klidný spánek?
- Magnesium pro relaxaci - uvolnění svalů a nervů
- Rychlejší usínání - klidnější mysl
- Hlubší spánek - kvalitní regenerace
- Bez návyku - přirozená podpora spánku
Ideální pro: Ty, kteří mají problémy s usínáním nebo neklidným spánkem
ALTOA ESSENTIALS CORE 90 kapslí
Proč CORE pro kvalitní spánek?
- Podpora nervového systému - uklidnění a relaxace
- Zlepšení regenerace - kvalitní odpočinek
- Snížení stresu - adaptogenní účinky
- Celková vitalita - energie pro další den
Ideální pro: Ty, kteří potřebují celkovou podporu nervového systému
ALTOA ESSENTIALS B-komplex 90 kapslí
Proč B-komplex pro spánek?
- Podpora nervového systému - klidnější mysl
- Snížení únavy - lepší regenerace
- Regulace nálady - stabilní emoce
- Energetický metabolismus - správná funkce buněk
Ideální pro: Lidi ve stresu, kteří potřebují podporu nervového systému
ALTOA ESSENTIALS Omega-3 100 ml
Proč Omega-3 pro spánek?
- Zlepšení kvality spánku - hlubší REM fáze
- Protizánětlivé účinky - klidnější tělo
- Podpora mozku - lepší regenerace
- Regulace hormonů - vyvážený cirkadiánní rytmus
Ideální pro: Ty, kteří chtějí zlepšit kvalitu a hloubku spánku
Potraviny, kterým se před spaním vyhnout
Kofein - nepřítel spánku
Kofein může zůstat v těle až 6 hodin. Vyhněte se káve, čaji a čokoládě po 14. hodině.
Alkohol - narušuje REM spánek
Ačkoli alkohol může pomoci usnout, narušuje kvalitu spánku a způsobuje časté probouzení.
Těžká jídla - zatěžují trávení
Velká a mastná jídla před spaním nutí tělo pracovat na trávení místo odpočinku.
Timing jídla pro lepší spánek
- 3-4 hodiny před spaním - poslední velké jídlo
- 1-2 hodiny před spaním - lehká svačinka, pokud máte hlad
- 30 minut před spaním - bylinkový čaj nebo teplé mléko
Spánková hygiena a výživa
Tip: Kombinujte správnou výživu s dobrou spánkovou hygienou - pravidelný režim, tmavá místnost, optimální teplota a vyvarování se obrazovkám před spaním.
Proč zvolit ALTOA ESSENTIALS?
- Vyvinuto farmaceuty - vědecky podložené
- Nejvyšší kvalita - přísná kontrola kvality
- Čisté složení - bez zbytečných přísad
- Český produkt - vyráběno s láskou
Závěr
Kvalitní spánek začíná správnou výživou. Kombinace vyvážené stravy bohaté na klíčové živiny s kvalitními doplňky stravy od ALTOA ESSENTIALS vám pomůže dosáhnout hlubšího a regeneračnějšího spánku pro lepší zdraví a vitalitu.
Investujte do kvalitního spánku nyní!
Objevte sílu správné výživy a našich doplňků pro regenerační odpočinek.
Upozornění: Doplňky stravy nejsou náhradou pestré stravy a zdravého životního stylu. Před začátkem užívání se poraďte se svým lékařem.
